鹤岗一中:喝咖啡和茶会影响睡眠?为什么有的人喝完之后没有任何反应?

admin 8个月前 (03-22) 快讯 30 0

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今天刚好赶上一年一度的“世界睡眠日”,现实生活中有不少人存在“睡眠困难”的问题,所以大家总会选择各样的方法去解决“睡眠的难言之隐”。有一件事大家总会存在疑问,就是“为何有的人喝了茶或咖啡之后就会睡不着觉,而有的人则什么事都没有”,关于这件事情,有些“科学道理”需要大家明白。

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喝茶(咖啡)给人体带来的不同反应,还要从“原理”说起:

有些人喝完茶或咖啡之后会彻夜难眠,有些人则无任何反应是因为“咖啡因、茶碱”等物质在不同人的身体中产生的不同作用所引起的。

当我们喝了茶或咖啡之后,咖啡因等物质就会被肠道吸收进入血液,进行体内循环,这个过程会和很多在大脑中的受体结合,因为“基因”的根本不同,所以人们的腺苷受体同样存在差别;从而在不同人的体内,咖啡因和腺苷受体的结合程度就会不同,生活中那些“喝了茶或咖啡之后没有任何反应的人”就是因为“咖啡因和腺苷受体的结合能力不佳”所造成的。

继续往下说,咖啡因进入体内与受体结合之后,接下来会进入肝脏进行分解代谢,肝脏对咖啡因的代谢也存在“个人之间的不同”。具体来说,肝脏中的CYP1A2酶是代谢咖啡因的一种酶,而每个人产生这种酶类物质的能力并不同,有多有少。肝脏中含有这种酶物质较多的人可以很快将咖啡因代谢排出体外,而含量少的人,咖啡因在体内存留的时间就会更长,喝茶(咖啡)之后难以入睡就是因为“肝脏代谢的因素”。

由于上述“两个因素”的存在,再加上人体对咖啡因的耐受能力并不同(常喝茶的人和不常喝茶的人对咖啡因、茶碱等物质的耐受力并不同)。

除此之外,吸烟会加速咖啡因的代谢,某些食物也会影响身体对咖啡因的代谢,这些特例也是应该考虑在内的因素。

综上所述,大家在饮茶、饮咖啡之后产生的不同反应即可以“理解”;建议大家要因人而异,适量饮用,别给身体增加负担。

当然,无论您在喝完茶或者咖啡之后是否影响到正常的睡眠,您的身体并不存在问题,请您放心。


如果您总是失眠、半夜苏醒,请您按照上面的方法适当调整,这是我在之前写过的一篇文章。健康生活离不开“靠谱的睡眠”,优质的睡眠是身心健康的催化剂,愿各位抛开烦恼、健康饮食、拒绝吸烟饮酒等不健康习惯,好好睡觉,收获安康与幸福。

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